What’s up super fitte InCharge Family! Super tof om te zien hoe veel van jullie wekelijks (en sommigen zelfs bijna dagelijks) de kou komen trotseren in de kou. We zijn meeeeega trots op jullie. Vandaar weer twee heerlijke wods om je een weekje mee te vermaken :D. Check daarnaast onderaan weer de ‘Just Move’ Weekly challenge waar je iedere dag eventjes mee aan de slag kunt!
Here we go! Wodje 1:
Zie https://www.instagram.com/incharge_daily/ voor meer info, warming ups, video’s etc.!
Weekly Challenge ‘Just Move’:
Uiteraard hebben we ook deze week weer een leuke ‘Just Move’ challenge voor jullie! Elke dag, eventjes bewegen – mocht je er verder niet aan toe komen, heb je het toch maar gedaan :D. Deze week:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Push Ups
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 Sit Ups
Hoe pak je dit dan aan?
Nou, heel simpel! Rondje 1 doe je 10 Push ups en 2 Sit-ups. Rondje twee doe je 9 push ups en 4 sit-ups. etc. etc. Uiteraard mogen de push ups worden geschaald naar een variant die haalbaar voor je zijn in deze aantallen! Dus hand-release, vanaf je knieën of push ups met één arm en één been zijn allemaal geoorloofd!
Reageer op het Insta bericht straks om te laten weten of je er weer bij bent!
